運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指運(yùn)用各種器械或者徒手的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅心情、延年益壽的目的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要選取適宜的時(shí)間，要遵循動(dòng)靜有度、持之以恒、因人而異的原則。無(wú)論是太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)，還是跑步、打球、騎自行車等現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，只要選適合自己身心狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并堅(jiān)持不懈地鍛煉，都將對(duì)身體健康大有裨益。
全面保養(yǎng)、調(diào)理，是要求我們?cè)陴B(yǎng)生保健過(guò)程中要有整體觀念。養(yǎng)生必須注意到生命活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，考慮到影響健康的各種因素，綜合順時(shí)保養(yǎng)、起居保養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)節(jié)、形體運(yùn)動(dòng)、藥物養(yǎng)生、針灸推拿等多種方式，對(duì)身體進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)生保健要避免走偏路、走極端，譬如有人認(rèn)為“補(bǔ)即是養(yǎng)”，于是大吃補(bǔ)藥、補(bǔ)品，有人認(rèn)為“不可勞形”，于是一味靜養(yǎng)、貪圖安逸，有人認(rèn)為“動(dòng)則不衰”，于是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)等，這些都是過(guò)偏的表現(xiàn)，非但對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)致使身體失調(diào)，甚至生病。
養(yǎng)生保健不是一朝一夕、一勞永逸的事情，也不可能有立竿見(jiàn)影的效果，它必須貫穿個(gè)體生命發(fā)展的全過(guò)程。
對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年而言，很有必要掌握一些養(yǎng)生保健的方法，養(yǎng)成有益于健康的生活方式和行為習(xí)慣，提高自我保健和疾病防治能力，從而練就強(qiáng)健的體魄和良好的抗壓能力，為未來(lái)的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
中藥保健就是利用中藥寒、熱、溫、涼“四氣”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，來(lái)調(diào)理、糾正人體氣血陰陽(yáng)的失衡?！盁嵴吆薄昂邿嶂薄八崮莛B(yǎng)肝”“苦能祛火”“甘能和胃”等，體現(xiàn)的就是中藥保健的妙處。
中藥保健雖好，但并非人人適合、時(shí)時(shí)合適。俗話說(shuō)：“少年進(jìn)補(bǔ)，老來(lái)吃苦?！闭f(shuō)的是人在年輕時(shí)要忌服過(guò)多的補(bǔ)品。由于青少年生機(jī)旺盛，氣血未充，臟腑嬌嫩，病情的寒、熱、虛、實(shí)變化較快，在疾病的治療和調(diào)理過(guò)程中要少用補(bǔ)益藥物，以防病邪留滯體內(nèi)。而且，藥物能在體內(nèi)產(chǎn)生耐受性，從小吃補(bǔ)藥，等老了真正需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)就已經(jīng)不能達(dá)到補(bǔ)益作用了。
另外，服用中藥還要注意不同年齡的人出現(xiàn)同樣的癥狀，往往需要采用不同的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)治。比如“上火”，兒童可能是“肺熱不宣”，年輕人可能是“肝火旺盛”，中年人可能是“胃火熾熱”，老年人則可能是“虛火上炎”，這些都必須仔細(xì)辨證、對(duì)證下藥。
中藥的偏性決定了不同體質(zhì)的人需要選用不同的中藥來(lái)養(yǎng)生保健，否則可能適得其反。我們常用菊花、金銀花、夏枯草等中藥來(lái)沖泡涼茶，這些藥物大多具有寒涼之性，是清熱祛火的良藥，適合經(jīng)常面紅目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍的溫?zé)狍w質(zhì)的人食用。但是，對(duì)于面色偏白、手腳冰涼、大便較稀的寒涼體質(zhì)的人而言，過(guò)多飲用涼茶則可能進(jìn)一步耗損人體的陽(yáng)氣，產(chǎn)生并加劇陽(yáng)虛的癥狀。
服食中藥不僅要看個(gè)人體質(zhì)，還要抓住用藥的時(shí)機(jī)。常言道“晚上吃姜猶如吃砒霜”，對(duì)于熱性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，晚上吃姜確實(shí)危害很大，但是對(duì)于寒性體質(zhì)，尤其是虛寒體質(zhì)的人，此時(shí)服用生姜卻是一劑良藥。又如“冬吃蘿卜夏吃姜，不用郎中開(kāi)藥方”，冬天陽(yáng)氣潛伏于體內(nèi)，日久就會(huì)郁結(jié)化熱，所以冬天吃些蘿卜可以消食祛痰，緩解體內(nèi)陽(yáng)氣的郁結(jié)；而夏天人們習(xí)慣于夜間貪涼、食用寒涼食物，所以容易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃功能，這時(shí)吃點(diǎn)姜?jiǎng)t有助于解毒殺菌、散寒解表、開(kāi)胃止嘔，能有效地防治胃腸道疾病。
信息來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
作者：何清湖 湖南中醫(yī)藥大學(xué)
